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【首佳·健康城】塑胶跑道正式开始铺建
时间: 2020-05-21 10:36 浏览次数:
2019年8月18日 星期日
 
【首佳·健康城】塑胶跑道正式开始铺建
 
为首佳·健康城的长者们往后更好的运动体验,首佳·健康城在今日正式铺建塑胶跑道。
 
塑胶跑道具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当和降低摔伤率,在安全性上起到了较大的作用。



 
去运动吧
 
众所周知,运动可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率;运动可增强老年人的肺功能,肺活量大;运动可以增强胃肠蠕动及其血液循环,改善胃肠血供。经常体育锻炼可使脑血流量增加,有利于脑细胞代谢,保持智能不衰、精神饱满,有助于保持老年人心理健康。
 
首佳康养中心铺建塑胶跑道,为的就是让首佳康养中心的长者能够适当、安全的运动,让生活更有节制、更有规律、更有乐趣。

 
运动小贴士
 
对于运动健身,有些长者不太关注该怎样有效的去健身。因为随着年龄的增长老人们的肌肉萎缩、骨骼更加的脆弱,适当的运动方式会达到更好的效果。




1、循序渐进
 
多年不运动的老人,开始运动的时候动作一定不要太猛,运动量在刚开始的时候不要过大,循序渐进,可从短时间的晨跑及饭后散步开始。
 
晨跑和饭后散步根据情况每次增加5分钟,直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应运动。
 
 
2、选择有兴趣的运动项目
 
兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为,那么运动乐趣定会荡然无存,运动往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目,对运动兴趣越浓,健身效果就越好。
 
 
3、找运动伙伴
 
运动伙伴对坚持运动非常有效果。如果在运动伙伴的选择方面没有明确的答案,不妨在运动过程中继续寻找。邻居、同事、亲戚、新朋友等都可能成为运动伙伴。结伴运动有助于持之以恒坚持运动。
 
 
4、寻求专家意见
 
长期不运动的老人在开始运动前,最好咨询有关专家,问清有关运动注意事项,做到安全长期健身,防止意外受伤。
 
 
5、遇到状况请及时说明
 
在运动过程中如感觉到疲劳不适、胸闷气短请及时向首佳康养中心工作人员说明情况。



 

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